Dieta china para adelgazar

 Dieta China para adelgazar.

La dieta que se utiliza en China y que ayuda a adelgazar de forma útil.

La cultura china nos ha aportado una gran sabiduría a través de los años, sus antiguos hábitos de vida saludable, el ejercicio, la meditación, el conocimiento y la sana alimentación son sinónimos de su tradición.

La comida china utiliza elementos muy saludables para sus preparaciones alimenticias, vegetales, carnes de pollo, cerdo, pato, entre otros; sin embargo la dieta china tradicional es muy diferente.

 

Dieta China para adelgazar. Descripción:

La dieta china tradicional, es por lo general una dieta muy baja en grasa, es decir, aproximadamente un 20% de la grasa animal, a demás estos platillos no son cocinados con mucho aceite.

Otra de sus características es la abundancia de frutas y vegetales, estos aportan gran cantidad de antioxidantes que ayudan a la prevención de graves enfermedades y a demás retardan el proceso de envejecimiento. Es por esto que en los pueblos chinos los porcentajes de enfermedades como el cáncer de seno, colon y recto son muy bajos, así como enfermedades como la diabetes tipo 2 y la osteoporosis.Dieta china para adelgazar

En cuanto al pescado, se utilizan tanto pequeñas porciones de este como de carnes para agregar a los platillos preparados a base de vegetales, arroz y frijoles de soja.

Dieta China para adelgazar. Como realizar una dieta china para perder peso.

Estos son algunos ejemplos de cada dieta china para adelgazar, todas son saludables y ricas en proteínas, fibras, vitaminas y minerales.

Ejemplo No. 1

Desayuno:

  • 1 vaso grande de jugo de zanahoria
  • 1 vaso de leche descremada
  • Una rebanada de pan tostado integral untado con miel
  • Una taza de te verde

Media mañana:

  • Un yogurt
  • Una manzana

Mediodía:

  • Fajitas de pescado salteadas con brotes de soya y cebolla
  • Media taza de arroz cocido
  • Un vaso de jugo natural de manzana verde con cáscara
  • Una taza de te verde

Cena:

  • Un licuado con lo siguiente: un vaso de leche descremada, un plátano y una manzana verde sin cáscara.
  • Omelete de huevo con queso fresco y cilantro.
  • Una taza de te verde.

 

Ejemplo No. 2

Desayuno:

  • Un vaso grande de jugo de zanahoria
  • Un plátano
  • Una rebanada de pan negro tostado
  • Una taza de te verde

Media mañana:

  • Un vaso chico de leche descremada
  • Un pan tostado
  • Una taza de te verde

 

Mediodía:

  • Un tomate rebanado
  • 100 grs. de pollo asado y una taza de espinacas cocidas
  • Una taza de arroz
  • Una naranja en gajos

Cena:

  • Una porción de arroz
  • 100 grs. de pescado asado y verduras salteadas con cebolla y tomate
  • Una taza de te verde
  • Ejemplo No. 3
  • 1 vaso grande de jugo de zanahoria
  • 1 vaso de leche descremada
  • Una rebanada de pan tostado integral untado con miel

Media mañana:

  • Una taza de te verde

Mediodía:

  • Una taza de espinacas al vapor y media taza de arroz cocido
  • Un filete de pescado asado o media taza de atún
  • Un licuado de plátano con un vaso de leche descremada

Cena:

  • Un filete de pescado a la parrilla o al vapor con unas gotas de aceite
  • Tomates gratinados con aceite de oliva y queso fresco
  • Dos tazas de te verde

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